ប្រុង​ប្រយ័ត្ន​! គេង​មិន​លក់​ប្រឈម​នឹងហានិភ័យ​ទាំងនេះ

ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​កើតឡើង​ចំពោះ​មនុស្ស​គ្រប់​វ័យ ចាប់ពី​កុមារ​រហូត​ដល់​មនុស្ស​ចាស់​។ ទោះជា​យ៉ាងណា​ក៏​ដោយ ក្រុម​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន​មាន​ហានិភ័យ​ខ្ពស់​ជាងគេ ដូច​ជា​៖

មនុស្ស​ចាស់​: ដោយសារ​តែ​ការ​ផ្លាស់​ប្តូរ​គំរូ​នៃ​ការ​គេង និង​លក្ខខណ្ឌ​សុខភាព​។

ស្ត្រី​: ជា​ពិសេស​អំឡុង​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ និង​អស់​រដូវ ដោយសារ​ការ​ប្រែប្រួល​អ័រម៉ូន​។

អ្នក​ដែល​មាន​ភាព​តានតឹង ឬ​ការ​ថប់​បារម្ភ​: បញ្ហា​ផ្លូវចិត្ត​អាច​រំខាន​ដល់​ដំណេក​។

អ្នក​ដែល​មាន​ជំងឺ​រ៉ាំរ៉ៃ​: ដូច​ជា​ជំងឺ​បេះដូង ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម ឬ​ឈឺសន្លាក់​រ៉ាំរ៉ៃ​។

អ្នក​ដែល​ធ្វើការ​វេន​យប់ ឬ​មាន​កាលវិភាគ​គេង​មិន​ទៀងទាត់​។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​អាច​លេចឡើង​ភ្លាម​ៗ​បន្ទាប់​ពី​យប់​ដែល​គេង​មិន​បាន​គ្រប់គ្រាន់ ឬ​អាច​វិវត្តន៍​បន្តិច​ម្តង​ៗ​ទៅ​ជា​បញ្ហា​សុខភាព​រ៉ាំរ៉ៃ ប្រសិនបើ​ការ​គេង​មិន​លក់​នៅ​តែ​បន្ត​ជា​ប្រចាំ​។ ផល​ប៉ះពាល់​រយៈពេល​ខ្លី​រួម​មាន អស់កម្លាំង ពិបាក​ផ្ដោតអារម្មណ៍ និង​ឆាប់​ខឹង​។ រីឯ​ផល​ប៉ះពាល់​រយៈពេល​វែង​អាច​ធ្ងន់ធ្ងរ​ជាង​នេះ​។

ផល​ប៉ះពាល់​នៃ​ការ​គេង​មិន​លក់​មិន​កំណត់​ត្រឹមតែ​អារម្មណ៍​ងងុយគេង​ប៉ុណ្ណោះ​ទេ តែ​វា​ប៉ះពាល់​ដល់​គ្រប់​ប្រព័ន្ធ​នៃ​រាង​កាយ​៖

ខួរក្បាល​: កាត់​បន្ថយ​សមត្ថភាព​នៃ​ការ​គិត ការ​ចង​ចាំ និង​ការ​សម្រេចចិត្ត​។

ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​: ធ្វើ​ឱ្យ​រាង​កាយ​ចុះ​ខ្សោយ និង​ងាយ​ឆ្លង​មេរោគ​។

ប្រព័ន្ធ​បេះដូង និង​សរសៃឈាម​: បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺលើសឈាម ជំងឺ​បេះដូង និង​ជំងឺ​ដាច់​សរសៃឈាម​ខួរក្បាល​។

ប្រព័ន្ធ​រំលាយ​អាហារ​: អាច​បណ្ដាល​ឱ្យ​ឡើង​ទម្ងន់ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​ទឹកនោមផ្អែម​ប្រភេទ​ទី​២​។

សុខភាព​ផ្លូវចិត្ត​: បង្កើន​ហានិភ័យ​នៃ​ជំងឺ​បាក់ទឹកចិត្ត ការ​ថប់​បារម្ភ និង​បញ្ហា​អារម្មណ៍​ផ្សេង​ៗ​។

ការ​អនុវត្ត​ប្រចាំ​ថ្ងៃ​: កាត់​បន្ថយ​ផលិតភាព​ការងារ និង​បង្កើន​ហានិភ័យ​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍ ឬ​គ្រោះថ្នាក់​នៅ​កន្លែង​ការងារ​។

ចំណុច​សម្គាល់

ការ​គេង​មិន​លក់​គឺជា​បញ្ហា​សុខភាព​ដែល​មិន​គួរ​មើល​រំលង​។ ការ​យល់​ដឹង​អំពី​គ្រោះថ្នាក់​របស់​វា និង​ការ​អនុវត្ត​ទម្លាប់​គេង​ឱ្យ​បាន​ល្អ អាច​ជួយ​ការពារ​ខ្លួន​យើង​ពី​ផលវិបាក​ធ្ងន់ធ្ងរ និង​រក្សាសុខ​ភាពល្អ​រឹង​មាំ​។ ប្រសិនបើ​លោក​អ្នកមាន​បញ្ហា​សុខភាព​មិន​ប្រក្រតី ប្រញាប់​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជំនាញ​៕

Warning! Insomnia brings these risks

Insomnia can affect people of all ages, from children to the elderly. However, certain groups are at higher risk, such as:

Older adults: Due to changes in sleep patterns and health conditions.

Women: Especially during pregnancy and menopause, because of hormonal changes.

People with stress or anxiety: Mental health issues can interfere with sleep.

People with chronic illnesses: Such as heart disease, diabetes, or chronic joint pain.

Shift workers or those with irregular sleep schedules.

The effects of insomnia may appear immediately after just one night of poor sleep, or they may gradually develop into chronic health problems if insomnia persists. Short-term effects include fatigue, difficulty concentrating, and irritability. Long-term effects can be much more serious.

Insomnia doesn’t just cause sleepiness — it affects every system of the body:

Brain: Reduces thinking ability, memory, and decision-making skills.

Immune system: Weakens the body and makes it more vulnerable to infections.

Cardiovascular system: Increases the risk of high blood pressure, heart disease, and stroke.

Digestive system: May cause weight gain and raise the risk of type 2 diabetes.

Mental health: Increases the risk of depression, anxiety, and other mood disorders.

Daily functioning: Reduces work productivity and raises the risk of traffic or workplace accidents.

Key takeaway

Insomnia is a health problem that should not be ignored. Understanding its dangers and practicing good sleep habits can help protect us from serious consequences and maintain strong well-being. If you have ongoing sleep or health issues, consult a medical professional immediately.